Mityba
Kaip apskaičiuoti makroelementus raumenų auginimui
Žingsnis po žingsnio: kiek baltymų, angliavandenių ir riebalų tau reikia.
SportWise komanda
2026-11-03
1 min. skaitymo
Makroelementų skaičiavimas
Baltymai
Siek 1,6–2,2 g kilogramui kūno svorio.
Riebalai
Riebalai turi sudaryti 20–30 % visų kalorijų.
Angliavandeniai
Likusias kalorijas užpildyk angliavandeniais.