Mitybos ir sporto skaičiuoklės

Apskaičiuokite dienos kalorijų poreikį pagal tikslus ir aktyvumo lygį.

Paskirstykite dienos makroelementus tarp kelių patiekalų per dieną.

Įvertinkite kūno riebalų procentą pagal skirtingus metodus.

Nustatykite optimalias širdies ritmo zonas skirtingo intensyvumo treniruotėms.

Apskaičiuokite numatomą vieno karto maksimumą pagal atliktus pakartojimus.

Konvertuokite suvokiamo pastangų įvertinimo lygį ir pakartojimus į apytikslį 1RM procentą.

Palyginkite jėgos rezultatus nepriklausomai nuo kūno svorio pagal Wilks, DOTS ir GL formules.

Sekite bendrą treniruočių apimtį: serijos × pakartojimai × svoris treniruotės analizei.

Apskaičiuokite optimalius poilsio laikotarpius tarp serijų treniruotės tikslams pasiekti.

Apskaičiuokite bėgimo tempą, laiką ar atstumą treniruotėms ir varžyboms.

Įvertinkite maksimalų deguonies suvartojimą širdies ir kraujagyslių pajėgumui.

Apskaičiuokite dienos kalorijų poreikį pagal tikslus ir aktyvumo lygį.

Raskite bendrąsias dienos energijos sąnaudas pagal aktyvumo lygį.

Gaukite asmeninius makroelementų santykius baltymams, angliavandenams ir riebalams.

Paskirstykite dienos makroelementus tarp kelių patiekalų per dieną.

Nustatykite optimalų dienos baltymų kiekį pagal tikslus ir kūno svorį.

Apskaičiuokite bazinę medžiagų apykaitą – kalorijas, kurias deginiate poilsio metu.

Apskaičiuokite kūno masės indeksą, kad suprastumėte svorį ūgio atžvilgiu.

Įvertinkite kūno riebalų procentą pagal skirtingus metodus.

Nustatykite optimalias širdies ritmo zonas skirtingo intensyvumo treniruotėms.

Apskaičiuokite rekomenduojamą dienos vandens kiekį pagal svorį ir aktyvumą.

Įvertinkite sveikatos riziką apskaičiuodami juosmens ir klubų santykį.

Planuokite savaitinį svorio ir pakartojimų progresavimą jėgos tikslams pasiekti.