Poilsio laikmatis

Optimalus poilsio laikas tarp serijų pagal jūsų treniruočių tikslus

Treniruočių tikslas

Vidutiniai kroviniai (67–85% 1RM). Dalinis poilsis išlaiko metabolinį stresą, skatinantį raumenų augimą.

Pratimo tipas

Rekomenduojamas poilsis

1:15

Intervalas: 1:00 – 1:30

1:00

1:15

1:30

Greitas laikmatis

- -

Kartojimų intervalas

8–12 kartojimų

Serijos

3–5 serijos

RPE

7–9

Išsaugokite savo skaičiavimus

Sukurkite nemokamą paskyrą, kad išsaugotumėte skaičiavimus ir stebėtumėte pažangą.

Kraunama...