Poilsio laikmatis
Optimalus poilsio laikas tarp serijų pagal jūsų treniruočių tikslus
Treniruočių tikslas
Vidutiniai kroviniai (67–85% 1RM). Dalinis poilsis išlaiko metabolinį stresą, skatinantį raumenų augimą.
Pratimo tipas
Rekomenduojamas poilsis
1:15
Intervalas: 1:00 – 1:30
1:00
1:15
1:30
Greitas laikmatis
- -
Kartojimų intervalas
8–12 kartojimų
Serijos
3–5 serijos
RPE
7–9
Išsaugokite savo skaičiavimus
Sukurkite nemokamą paskyrą, kad išsaugotumėte skaičiavimus ir stebėtumėte pažangą.