Susikurkite dienos valgiaraštį
Ieškokite produktų mūsų duomenų bazėje, nurodykite kiekį, o valgymų sumos persiskaičiuos iškart. Nusistatykite dienos tikslus ir matysite, kiek jų pasiekėte. Planas lieka šioje naršyklėje, kol jo neišvalysite.
Išsaugoma tik šioje naršyklėje.
Dienos tikslai
Nebūtina. Nurodę juos, matysite, kaip dienos sumos atitinka šiuos skaičius.
Valgymų kol kas nėra
Sukurkite pirmą valgymą ir užpildykite jį produktais iš duomenų bazės.
Išsaugokite šį planą
Šis planas lieka tik šioje naršyklėje. Nemokama paskyra atveria pilną mitybos programų kūrimo įrankį.
Išsaugokite programas savo paskyroje
Kurkite kelių dienų ir savaitės programas
Pridėkite receptus ir keiskite porcijų skaičių
Susikurkite savo produktų biblioteką
Priskirkite planą ir žymėkite kiekvieną dieną
Eksportuokite programą į PDF
Nuo tikslų iki paruoštos dienos
Keturi žingsniai, viskas šioje naršyklėje.
Nusistatykite dienos tikslus
Įveskite, kiek kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų siekiate. Palikite tuščia ir įrankis tiesiog sudės sumas.
Sukurkite valgymus
Suplanuokite dienos valgymus — pusryčius, pietus, užkandį prieš treniruotę ar kitus, kurie tinka jūsų dienotvarkei.
Raskite ir pridėkite produktus
Susiraskite produktą duomenų bazėje ir nurodykite kiekį. Kalorijos ir makroelementai apskaičiuojami automatiškai, tad nieko ieškoti ar vesti ranka nereikia.
Palyginkite su tikslais
Dienos sumos nuspalvinamos pagal jūsų tikslus, tad iškart matysite, kur plano trūksta arba kur jo per daug.
Sužinoti daugiau
Taip. Jis veikia be paskyros ir naudotis galite kiek norite. Nemokama paskyra papildomai suteikia išsaugojimą, kelių dienų programas, receptus ir PDF eksportą.
Jūsų naršyklės vietinėje saugykloje, tik šiame įrenginyje. Niekur nieko nesiunčiame, tad išvalę naršyklės duomenis ar pakeitę įrenginį planą prarasite. Norėdami saugoti patikimai, susikurkite nemokamą paskyrą.
Ne. Ir be tikslų įrankis sudeda kalorijas bei makroelementus kiekvienam valgymui ir visai dienai. Nurodę tikslus, matysite sumas palygintas su jais ir atitinkamai nuspalvintas.
Iš mūsų viešos produktų duomenų bazės. Susiraskite produktą, nurodykite, kiek jo valgote, ir kalorijos, baltymai, angliavandeniai bei riebalai apskaičiuojami tam kiekiui. Jei produkto nėra, jo vertes 100 g galite įvesti patys.
Nemokamas įrankis planuoja vieną dieną — iki 6 valgymų ir iki 20 produktų viename valgyme. Kelių dienų ir savaitės programos, dienų kopijavimas bei šablonai priklauso pilnai versijai, kurią gaunate su nemokama paskyra.
Bet kada galite nukopijuoti jį kaip tekstą. Kad planas liktų paskyroje, registruokitės nemokamai ir sukurkite jį pilname mitybos programų įrankyje, kuris leidžia ir priskirti planą bei žymėti kiekvieną dieną.