Kraunama...
Planuokite savaitinį svorio ir pakartojimų progresą, kad pasiektumėte jėgos tikslus
Pasirinkite progresavimo metodą ir trukmę, tada pridėkite pratimus, kuriuos norite suplanuoti.
Pridedate svorio kas savaitę
Tikslui reikia 9 sav. — daugiau nei 8 sav. planas. Pailginkite jį arba padidinkite savaitinį prieaugį.
Vidutinis tempas (+4.2%/sav.) — tinka daugumai sportuojančių
Nustatykite pratimus ir spauskite mygtuką sukurti planą, kad pamatytumėte savaitinį progresą.