Atgal į skaičiuokles

Progresyvaus perkrovimo planuoklė

Planuokite savaitinį svorio ir pakartojimų progresą, kad pasiektumėte jėgos tikslus

Plano nustatymai

Pasirinkite progresavimo metodą ir trukmę, tada pridėkite pratimus, kuriuos norite suplanuoti.

Pridedate svorio kas savaitę

Pratimas 1

Tikslui reikia 9 sav. — daugiau nei 8 sav. planas. Pailginkite jį arba padidinkite savaitinį prieaugį.

Vidutinis tempas (+4,2 %/sav.) — tinka daugumai sportuojančių

Dar nėra plano

Nustatykite pratimus ir spauskite mygtuką sukurti planą, kad pamatytumėte savaitinį progresą.

Sužinoti daugiau