Klubo lenkiamojo ilgio testas
Naudokite modifikuotą Thomo testą, kad išmatuotumėte klubo lenkiamųjų ilgį, nustatytumėte klubinio ir tiesiojo šlaunies raumens įtampą ir įvertintumėte priekinio dubens pasvirimo riziką.
4 matavimai · ~4 min. · Paskyros nereikia
Sužinoti daugiau
Dažnai užduodami klausimai
Jis matuoja dviejų pagrindinių klubo lenkiamųjų raumenų ilgį. Šlaunies kampas atspindi klubinio juosmeninio raumens ilgį, o kelio sulenkimo kampas — tiesiojo šlaunies raumens ilgį. Šlaunis ties horizontale ar žemiau su ~80–90° sulenktu keliu rodo normalų ilgį.
Ilgas sėdėjimas sutrumpina klubinį juosmeninį raumenį, o intensyvus keturgalvio krūvis įtempia tiesųjį šlaunies raumenį. Įtampa palenkia dubenį į priekį, o tai gali prisidėti prie juosmens diskomforto ir sumažinti sėdmenų aktyvumą.
Jei kabantis kelis lieka ištiestas daugiau nei 90°, tiesusis šlaunies raumuo greičiausiai įtemptas. Kai šlaunis ilsisi ties horizontale, bet kelis nesilenkia daugiau nei 90°, ribojimą sukelia keturgalvis, o ne klubinis raumuo.