Jaučiamo streso skalė (PSS-10)
Patvirtintas 10 punktų klausimynas, matuojantis, kiek nenuspėjamu, nekontroliuojamu ir perkrautu jautėte savo gyvenimą per pastarąjį mėnesį. Sukūrė Cohen, Kamarck ir Mermelstein (1983).
Apie PSS-10
PSS yra plačiausiai naudojamas psichologinis įrankis streso suvokimui matuoti. Tai nėra diagnostikos priemonė klinikiniams sutrikimams nustatyti, o matas, parodantis, kiek jūsų gyvenimo situacijos vertinamos kaip stresinės. 4, 5, 7 ir 8 punktai suformuluoti teigiamai ir vertinami atvirkščiai.
Įvertinkite savo patirtį (pastarasis mėnuo)
Prie kiekvieno klausimo pasirinkite atsakymą, kuris geriausiai atspindi, kaip jautėtės.
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį buvote sutrikę dėl kažko, kas įvyko netikėtai?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad negalite kontroliuoti svarbių savo gyvenimo dalykų?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės nervingi ir patyrę „stresą“?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėtės užtikrinti dėl savo gebėjimo susitvarkyti su asmeninėmis problemomis?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad viskas klostosi taip, kaip norite?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį pajutote, kad nespėjate susidoroti su visais darbais, kuriuos turėjote atlikti?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį sugebėjote suvaldyti dirginančius dalykus savo gyvenime?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad viską valdote?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį supykote dėl dalykų, kurių negalėjote kontroliuoti?
0 · niekada
4 · labai dažnai
Kaip dažnai per pastarąjį mėnesį jautėte, kad sunkumai kaupiasi taip, jog nebegalite jų įveikti?
0 · niekada
4 · labai dažnai
0 iš 10 atsakyta
Jūsų streso rezultatas pasirodys čia
Atsakykite į visus dešimt klausimų, kad pamatytumėte jaučiamo streso rezultatą ir jo aiškinimą.