Atsispaudimų testas
Išmatuokite viršutinės kūno dalies raumenų ištvermę atlikdami standartizuotą maksimalaus atsispaudimų skaičiaus protokolą. Normos paremtos ACSM ir Kanados standartizuotu fizinio pajėgumo testu.
1 matavimas · ~2 min. · Paskyros nereikia
Sužinoti daugiau
Dažnai užduodami klausimai
Tai priklauso nuo amžiaus ir lyties. 20–29 metų vyrams maždaug 36 ar daugiau pilnų atsispaudimų yra puiku, 22–28 – vidutiniškai, o mažiau nei 17 – silpnai. Normos su amžiumi mažėja ir skiriasi moterų atliekamam modifikuotam atsispaudimui.
Standartinis (pilnas) atsispaudimas atliekamas ant kojų pirštų išlaikant tiesią kūno liniją. Modifikuotas atliekamas ant kelių, sumažinant apkrovą. Normų lentelėse vyrams taikomi pilni, o moterims – modifikuoti atsispaudimai.
Jis matuoja viršutinės kūno dalies – krūtinės, pečių ir tricepsų – raumenų ištvermę. Tai greitas, įrangos nereikalaujantis būdas sekti spaudimo pajėgumą laikui bėgant.