Peties mobilumo testas
Išmatuokite peties lankstumą ir rotaciją naudodami nugarakalio testą (Apley). Įveskite tarpo arba persidengimo atstumą kiekvienai pusei ir gaukite momentinį įvertinimą.
2 matavimai · ~3 min. · Paskyros nereikia
Sužinoti daugiau
Dažnai užduodami klausimai
Pirštai, liečiantys ar persidengiantys, laikomi puikiais. Tarpas 0–5 cm yra geras, 5–10 cm — vidutinis, 10–20 cm — žemiau vidurkio, daugiau nei 20 cm — prastas. Normos paremtos ACSM fizinio pajėgumo testavimo gairėmis.
Didelis tarpas paprastai rodo apribotą vidinę arba išorinę rotaciją toje pusėje. Dažniausia priežastis: įsitempę krūtinės raumenys, plačiasis nugaros raumuo arba galinė kapsulė. Fizioterapeutas nustato konkretų apribojimą ir skiria tikslinę tempimo programą.
Pagrindiniai pratimai: „miegančiojo“ tempimas (vidinė rotacija), krūtinės durų angos tempimas (išorinė rotacija ir krūtinės lankstumas), sieniniai slaidai (viršgalvinė kontrolė) ir krūtininio stuburo prailginimas ant putplasčio ritinėlės. Reguliarūs kasdieniniai pratimai per 4–8 savaičių duoda pastebimai geresnių rezultatų.