Loading
Kraunama...
Kraunama...
Įvertinkite stovėsenos suderinimą iš priekio ir iš šono, kad nustatytumėte laikysenos nuokrypius ir korekcijos prioritetus.
Statinės laikysenos vertinimas – tai sisteminga stovėsenos suderinimo apžiūra iš priekio ir iš šono.
Nuokrypiai nuo neutralaus suderinimo gali rodyti raumenų disbalansą, sąnarių apribojimus ar įpročius, kurie didina traumų riziką ir riboja rezultatus. Šis patikrinimas padeda nustatyti sritis, kurioms reikia tikslinių korekcinių pratimų.
1
Vilkėkite prigludusius arba minimalius drabužius, kad būtų matomi kaulinių orientyrų taškai.
2
Stovėkite natūraliai, pėdas pastatę klubų plotyje, rankas atpalaidavę prie šonų, žvilgsnį nukreipę tiesiai.
3
Vaizdas iš priekio: paprašykite partnerio arba stebėkite veidrodyje iš priekio. Patikrinkite ausų, pečių, plaštakų, klubų, kelių ir pėdų simetriją.
4
Vaizdas iš šono: stebėkite iš šono. Ideali svambalo linija eina per ausies spenelį, petį, klubą, kelį ir čiurną.
5
Pažymėkite kiekvieną pastebėtą nuokrypį žemiau. Netaisykite laikysenos vertinimo metu – stebėkite natūralią stovėseną.
6
Pakartokite 2–3 kartus dėl nuoseklumo ir, jei įmanoma, nusifotografuokite įrašams.
0 iš 13 pažymėtų taškų
Pažymėkite pastebėtus nuokrypius iš priekio ir iš šono, tada paspauskite „Analizuoti laikyseną“, kad pamatytumėte suderinimo suvestinę.