Nakties avižos su obuoliu ir cinamonu
Nakties avižos su kapotu obuoliu ir arbatiniu šaukšteliu malto cinamono.
5 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Pusryčiai
Paruošimas 5 min
Didžioji obuolio dalis mirksta su avižomis ir cinamonu per naktį – taip jis suminkštėja ir suteikia skonio visam stiklainiui; likusi dalis ryte supjaustoma šviežiai, kad liktų ką kąsti. Žievelė paliekama dėl skaidulų.
Vienai porcijai
306
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Avižiniai dribsniai
50 gramų
Pienas 2,5%
125 mililitrai
Obuolys
90 gramų
Malti cinamonai
1 šaukštelis (2,6 gramo)
Žingsniai
Obuoliui išimkite sėklalizdį ir supjaustykite mažais kubeliais, žievelės nelupkite. Į stiklainį suberkite avižines kruopas, supilkite pieną, suberkite cinamoną ir du trečdalius obuolio, gerai išmaišykite.
4 min
Stiklainį uždarykite ir palikite šaldytuve per naktį arba bent 4 valandoms. Obuolys suminkštėja ir išleidžia dalį sulčių.
480 min
Avižas išmaišykite ir ant viršaus sudėkite pasiliktą obuolį, supjaustytą šviežiai, kad liktų traškus.
2 min
Patiekimas
Prie šio varianto ypač tinka iš pradžių įmaišyti kelis lašus vanilės ekstrakto.
Laikymas
Uždarytame stiklainyje šaldytuve laikosi 3 dienas. Obuolį papuošimui pjaustykite tą rytą, kai valgysite, kitaip patamsės.
Pastabos
Kietas rūgštokas obuolys geriau išlaiko formą nei minkštas saldus.
Panašūs receptai
Šakšuka
35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs
415
kcal / porcija
Pieniška ryžių košė su cinamonu
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pusryčiai
363
kcal / porcija
Lietiniai blynai su varške
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Desertas · Pusryčiai
453
kcal / porcija
Kiaušinienė su laiškiniais česnakais ant duoninių traškučių
11 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Vėlyvoji vakarienė · Pusryčiai
296
kcal / porcija
Daržovių frituota kiaušinienė
50 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs · Vakarienė
366
kcal / porcija
Ruginės ir kvietinės bandelės
55 min · 10 porc. · Sudėtingumas 4/5 · Pusryčiai · Pietūs
222
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.