Obuolių griežinėliai su žemės riešutų sviestu ir sėklomis
Vienas obuolys, supjaustytas griežinėliais, užteptas žemės riešutų sviestu ir apibarstytas moliūgų sėklomis.
5 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Priešpiečiai
Paruošimas 5 min
Penkios minutės ir peilis. Obuolys pjaustomas skersai, o ne skiltelėmis, kad kiekvienas gabalėlis būtų plokščias padėklas užtepui.
Vienai porcijai
245
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Obuolys
1 vidutinis (182 gramai)
Žemės riešutų sviestas
1 šaukštas (16 gramų)
Moliūgų sėklos
1 šaukštas (10 gramų)
Malti cinamonai
1 žiupsnis
Žingsniai
Iš obuolio išimkite sėklalizdį ir supjaustykite jį skersai 5 mm griežinėliais. Ant griežinėlių užtepas laikosi, o nuo skiltelių jis nuslysta dar nespėjus paragauti.
3 min
Ant griežinėlių plonai užtepkite žemės riešutų sviestą, užberkite moliūgų sėklų ir prispauskite, kad priliptų. Pabarstykite cinamonu.
2 min
Patiekimas
Jei neštumėtės krepšyje, sudėkite du griežinėlius kartu tarsi sumuštinį.
Laikymas
Ruošiama iškart valgyti. Pjaustytas obuolys per valandą paruduoja.
Pastabos
Užspaudus citrinos ant pjūvių, jie lieka šviesūs, jei užkandį susidedate ryte vėlesniam laikui.
Panašūs receptai
Tortilijų ratukai su kumpiu ir grietininiu sūriu
15 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
378
kcal / porcija
Meliono, fetos ir mėtų puodeliai
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
172
kcal / porcija
Sūrios edamamės su čili ir sezamu
9 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
228
kcal / porcija
Kepti avižų, medaus ir sėklų batonėliai
30 min · 10 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
173
kcal / porcija
Ryžių paplotėliai su migdolų sviestu ir bananu
5 min · 1 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai
318
kcal / porcija
Mango ir jogurto lasis
5 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Gėrimas
237
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.