Mango ir jogurto lasis
Tirštas šaltas mango gėrimas su jogurtu, medumi ir laimu. Penkios minutės trintuve.
5 min
2 porc.
Sudėtingumas 1/5
Priešpiečiai · Gėrimas
Paruošimas 5 min
Mangas ir natūralus jogurtas vienodu svoriu, praskiesti trupučiu pieno. Laimas ir žiupsnelis ciberžolės dedami dėl pusiausvyros, o ne dėl grožio.
Vienai porcijai
237
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 2 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Mangas
300 gramų
Natūralus jogurtas
300 gramų
Pienas 3,5%
100 mililitrų
Medus
2 šaukšteliai (14 gramų)
Laimas
10 gramų
Malta ciberžolė
1 žiupsnis
Žingsniai
Nupjaukite mango minkštimą nuo kauliuko ir sudėkite į trintuvą kartu su jogurtu, pienu ir medumi.
3 min
Plakite pusę minutės, kol ant liežuvio nebesijaus mango skaidulų.
1 min
Užspauskite laimo, įberkite žiupsnelį ciberžolės ir plakite dar penkias sekundes. Būtent laimas neleidžia skoniui būti plokščiam.
1 min
Patiekimas
Supilkite ant ledo į aukštą stiklinę. Gėrimas toks tirštas, kad prireiks plataus šiaudelio arba šaukštelio.
Laikymas
Uždarytame butelyje šaldytuve laikosi parą. Prieš geriant suplakite – gėrimas sluoksniuojasi.
Pastabos
Su šaldytu mangu gėrimas šaltesnis ir tirštesnis; jei trintuvui sunku, įpilkite dar 50 ml pieno.
Panašūs receptai
Karštas juodasis šokoladas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Gėrimas · Desertas
291
kcal / porcija
Juodųjų serbentų kisielius
15 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Gėrimas
119
kcal / porcija
Sūrios edamamės su čili ir sezamu
9 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
228
kcal / porcija
Kefyro, agurkų ir krapų gėrimas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Vėlyvoji vakarienė
154
kcal / porcija
Ledinė kava su pienu
5 min · 1 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Pavakariai
151
kcal / porcija
Tortilijų ratukai su kumpiu ir grietininiu sūriu
15 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
378
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.