Meliono, fetos ir mėtų puodeliai
Šalti meliono kubeliai su pritrupintu fetos sūriu, įplėšytomis mėtomis ir laimu. Dešimt minučių, nieko kaitinti nereikia.
10 min
2 porc.
Sudėtingumas 1/5
Priešpiečiai · Pavakariai
Paruošimas 10 min
Saldūs vaisiai prieš sūrų sūrį, sujungti laimo ir trupučio alyvuogių aliejaus. Tai salotos puodelyje, ir jos valgomos šaltos bei sultingos.
Vienai porcijai
172
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 2 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Melionas
400 gramų
Fetos sūris
60 gramų
Šviežios mėtos
6 šakelės (12 gramų)
Laimas
15 gramų
Alyvuogių aliejus
1 šaukštelis (4,5 gramo)
Juodieji pipirai
pagal skonį
Žingsniai
Melioną supjaustykite 2 cm kubeliais ir padalykite į du puodelius arba dėžutes.
5 min
Fetos sūrį trupinkite pirštais, o ne pjaustykite: nelygūs kraštai geriau sugeria sultis.
2 min
Mėtų lapelius įplėšykite rankomis. Peilis mėtas sutraiško ir jos per valandą pajuoduoja.
2 min
Užspauskite laimo, užpilkite alyvuogių aliejaus, pabarstykite pipirais ir uždarykite puodelius kartu su sultimis.
1 min
Patiekimas
Tiesiai iš šaldytuvo su šakute. Tai vienintelis čia esantis užkandis, kuris karštą rytą skanesnis nei šaltą.
Laikymas
Uždarytame puodelyje šaldytuve laikosi parą. Vėliau mėtos patamsėja net ir įplėšytos.
Pastabos
Lygiai taip pat tinka pigesnis arbūzas, tačiau jis išskiria daugiau sulčių – prieš sudedant dalį jų nupilkite.
Panašūs receptai
Ant grotelių keptas halumis su arbūzu ir mėtomis
16 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Pietūs · Pavakariai
321
kcal / porcija
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė
30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai
161
kcal / porcija
Juodojo šokolado ir datulių triufeliai
20 min · 12 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pavakariai
121
kcal / porcija
Sūrios edamamės su čili ir sezamu
9 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
228
kcal / porcija
Ledinė kava su pienu
5 min · 1 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Pavakariai
151
kcal / porcija
Tortilijų ratukai su kumpiu ir grietininiu sūriu
15 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
378
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.