Šaldytų bananų ir žemės riešutų sviesto ledai
Sušaldyti bananai, sumalti su žemės riešutų sviestu ir kakava. Veganiška, be pridėtinio cukraus.
10 min
2 porc.
Sudėtingumas 2/5
Desertas
Paruošimas 10 min
Sušaldytas bananas trintuve virsta ledais ir daugiau nieko nereikia. Visas receptas – keturios valandos šaldiklyje, o po jų einančios dešimt minučių yra lengvoji dalis.
Vienai porcijai
264
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 2 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Bananas
3 vidutiniai (354 gramai)
Žemės riešutų sviestas
2 šaukštai (32 gramai)
Kakava
1 šaukštas (5 gramai)
Migdolų pienas
50 mililitrų
Vanilės ekstraktas
0,5 šaukštelio (2,1 gramo)
Druska
1 žiupsnis
Žingsniai
Bananus supjaustykite 1 cm griežinėliais ir bent keturias valandas šaldykite ant skardos vienu sluoksniu. Sušalę maišelyje į gumulą jie sulimpa ir stabdo trintuvą.
240 min
Sušalusius griežinėlius pirmiausia malkite vienus, nugrandydami nuo sienelių. Masė iš pradžių trupa, paskui tampa grūdėta ir staiga – vientisa; per trupėjimo tarpsnį tiesiog malkite toliau, o ne pilkite skysčio.
5 min
Sudėkite žemės riešutų sviestą, kakavą, migdolų pieną, vanilę bei druską ir malkite dar trisdešimt sekundžių.
3 min
Patiekite iškart kaip minkštus ledus arba pašaldykite valandą, kad būtų galima semti šaukštu.
2 min
Patiekimas
Skaniausi minkšti, tiesiai iš trintuvo. Norintiems traškumo – užbarstykite kapotų žemės riešutų.
Laikymas
Šaldiklyje laikosi savaitę, tačiau sušąla kietai. Prieš semiant palaikykite penkiolika minučių kambario temperatūroje.
Pastabos
Naudokite gerai prinokusius, dėmėtus bananus. Neprinokę sušąla puikiai, bet jų skonio beveik nesijaučia.
Panašūs receptai
Juodojo šokolado ir datulių triufeliai
20 min · 12 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pavakariai
121
kcal / porcija
Lietiniai blynai su varške
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Desertas · Pusryčiai
453
kcal / porcija
Pieniška ryžių košė su cinamonu
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pusryčiai
363
kcal / porcija
Šokoladinis avokadų musas
10 min · 4 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Desertas
179
kcal / porcija
Juodųjų serbentų kisielius
15 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Gėrimas
119
kcal / porcija
Karštas juodasis šokoladas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Gėrimas · Desertas
291
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.