Užkandžių dėžutė su virtu kiaušiniu ir sūriu
Sudėta dėžutė su dviem virtais kiaušiniais, goudos sūriu, vyšniniais pomidorais, duoniniais traškučiais ir migdolais. 25 g baltymų.
18 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Priešpiečiai · Pavakariai
Paruošimas 10 min · Gaminimas 8 min
Čia verdami tik kiaušiniai, ir tik jiems galioja taisyklė: aštuonios minutės, o paskui iškart į šaltą vandenį. Visa kita – tik sudėjimas.
Vienai porcijai
470
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Virtas kiaušinis
2 vienetai (100 gramų)
Goudos sūris
1 riekė (20 gramų)
Vyšniniai pomidorai
6 vienetai (102 gramai)
Duoniniai traškučiai
3 riekės (30 gramų)
Migdolai
20 gramų
Druska
pagal skonį
Juodieji pipirai
pagal skonį
Žingsniai
Kiaušinius sudėkite į jau verdantį vandenį ir virkite aštuonias minutes. Kelionę krepšyje atlaiko kietas trynys, minkštas – ne.
8 min
Iškart sudėkite juos į šaltą vandenį ir nulupkite atvėsusius. Šiltas kiaušinis toliau verda, ir trynio kraštas papilkėja.
3 min
Kiaušinius, sūrį, pomidorus ir migdolus sudėkite į dėžutę, o duoninius traškučius laikykite atskirame skyrelyje ar maišelyje. Šalia pomidorų jie suminkštėja per valandą.
4 min
Kiaušinius pasūdykite ir papipirinkite atidarę dėžutę, ne anksčiau.
1 min
Patiekimas
Sekmadienį išvirkite šešis kiaušinius, ir bet kurį rytą dėžutę susidėsite per keturias minutes.
Laikymas
Virti kiaušiniai su lukštais šaldytuve laikosi tris dienas. Lupkite tik dėdami į dėžutę.
Pastabos
Tinka bet koks kietas sūris. Čederis ir edamas riekelėje turi tiek pat baltymų, kiek gouda.
Panašūs receptai
Ant grotelių keptas halumis su arbūzu ir mėtomis
16 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Pietūs · Pavakariai
321
kcal / porcija
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė
30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai
161
kcal / porcija
Juodojo šokolado ir datulių triufeliai
20 min · 12 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pavakariai
121
kcal / porcija
Sūrios edamamės su čili ir sezamu
9 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
228
kcal / porcija
Ledinė kava su pienu
5 min · 1 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Pavakariai
151
kcal / porcija
Tortilijų ratukai su kumpiu ir grietininiu sūriu
15 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
378
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.