Šokoladinės nakties avižos su žemės riešutų sviestu
Nakties avižos su kakava ir žemės riešutų sviestu, pabarstytos šokolado gabaliukais.
5 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Pusryčiai · Desertas
Paruošimas 5 min
Nesaldinti kakavos milteliai įplakami į pieną prieš suberiant kruopas – tik taip jie tolygiai išsimaišo. Žemės riešutų sviestas sušvelnina kakavos kartumą, o šokolado gabaliukai suberiami ryte. Tai saldžiausias nakties avižų variantas.
Vienai porcijai
431
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Avižiniai dribsniai
50 gramų
Pienas 2,5%
125 mililitrai
Žemės riešutų sviestas
1 šaukštas (16 gramų)
Kakava
1 šaukštas (5 gramai)
Šokolado gabaliukai · Papuošimas
15 gramų
Žingsniai
Pirmiausia į pieną įplakite kakavos miltelius, kol neliks sausų gumuliukų – suberus kruopas jie nebeišsimaišys. Tada įmaišykite avižines kruopas ir žemės riešutų sviestą.
4 min
Stiklainį uždarykite ir palikite šaldytuve per naktį arba bent 4 valandoms.
480 min
Avižas išmaišykite ir prieš pat valgant ant viršaus suberkite šokolado gabaliukus.
1 min
Patiekimas
Patiekite šaltas. Prie kakavos gerai tinka ant viršaus padėti banano griežinėliai.
Laikymas
Uždarytame stiklainyje šaldytuve laikosi 3 dienas. Šokolado gabaliukus berkite prieš patiekiant, kad liktų kieti.
Pastabos
Pridėtinio cukraus čia nėra, išskyrus šokolado gabaliukus, tad jei kakava per aitri, įmaišykite truputį medaus ar klevų sirupo.
Panašūs receptai
Šakšuka
35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs
415
kcal / porcija
Juodojo šokolado ir datulių triufeliai
20 min · 12 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pavakariai
121
kcal / porcija
Lietiniai blynai su varške
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Desertas · Pusryčiai
453
kcal / porcija
Pieniška ryžių košė su cinamonu
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pusryčiai
363
kcal / porcija
Šokoladinis avokadų musas
10 min · 4 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Desertas
179
kcal / porcija
Karštas juodasis šokoladas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Gėrimas · Desertas
291
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.