Varškės sūrio dubenėlis su agurkais ir krapais
Šalta vakarienė per aštuonias minutes: varškės sūris, agurkai, ridikėliai ir krapai.
8 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Vėlyvoji vakarienė · Pavakariai
Paruošimas 8 min
Vakarinis varškės dubenėlio variantas – sūrus, o ne saldus. 200 g varškės sūrio turi 22 g baltymų, o ridikėliai ir agurkai neleidžia patiekalui būti sunkiam prieš miegą.
Vienai porcijai
354
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Varškės sūris
200 gramų
Agurkas
120 gramų
Ridikėliai
60 gramų
Svogūnų laiškai
1 stiebas (15 gramų)
Krapai
3 šakelės (6 gramai)
Ypač tyras alyvuogių aliejus
1 šaukštelis (4,5 gramo)
Ruginė duona
1 riekė (32 gramai)
Druska
pagal skonį
Juodieji pipirai
pagal skonį
Žingsniai
Agurką supjaustykite smulkiais kubeliais, o ridikėlius – kuo plonesniais griežinėliais.
3 min
Sukapokite krapus ir svogūnų laiškus.
2 min
Viską atsargiai sumaišykite su varškės sūriu, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Nemaišykite per ilgai – masė turi likti gabalėliais, o ne virsti užtepėle.
2 min
Valgykite su ruginės duonos riekele.
1 min
Patiekimas
Žiupsnelis kmynų – vietinis būdas jį užbaigti.
Laikymas
Valgykite šviežią. Per porą valandų agurkai išskiria skysčio ir masė atskysta.
Pastabos
Vietoj varškės sūrio tinka varškė – baltymų bus dar daugiau.
Panašūs receptai
Ant grotelių keptas halumis su arbūzu ir mėtomis
16 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Pietūs · Pavakariai
321
kcal / porcija
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė
30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai
161
kcal / porcija
Sūrios edamamės su čili ir sezamu
9 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Pavakariai
228
kcal / porcija
Ledinė kava su pienu
5 min · 1 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Pavakariai
151
kcal / porcija
Juodojo šokolado ir datulių triufeliai
20 min · 12 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pavakariai
121
kcal / porcija
Kefyro, agurkų ir krapų gėrimas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Vėlyvoji vakarienė
154
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.