Visi receptai

Kiaulienos šašlykas

Per naktį su svogūnais ir paprika marinuota kiaulienos mentė, kepta ant iešmų ant žarijų.

45 min

6 porc.

Sudėtingumas 3/5

Pietūs · Vakarienė

Paruošimas 25 min · Gaminimas 20 min

Dvylika valandų marinate ir dvidešimt minučių ant žarijų. Mėsos dalis svarbiau už marinatą: mentė turi riebalų ir atlaiko groteles, nugarinė – ne.

Vienai porcijai

598

kcal / porcija

Baltymai 44 gAngliavandeniai 7 gRiebalai 43 g

Ingredientai

Receptas skirtas 6 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.

  • Kiaulienos mentė

    1 500 gramų

  • Svogūnas

    3 vienetai (330 gramų)

  • Alyvuogių aliejus

    2 šaukštai (28 gramai)

  • Malta paprika

    2 šaukšteliai (4,6 gramo)

  • Malti kuminai

    1 šaukštelis (2,1 gramo)

  • Juodieji pipirai

    1 šaukštelis (2,3 gramo)

  • Lauro lapai

    3 vienetai (0,6 gramo)

  • Citrina

    1 vidutinis (58 gramai)

  • Druska

    pagal skonį

Žingsniai

  1. Kiaulienos mentę supjaustykite 4 cm kubeliais. Naudokite mentę arba sprandinę, tik ne nugarinę: joje nėra riebalų, ir nuo grotelių ji nukeliauja sausa, kad ir kaip atsargiai keptumėte.

    10 min

  2. Svogūnus supjaustykite žiedais, pasūdykite ir rankomis spauskite, kol išleis sultis, tada išmaišykite su mėsa, aliejumi, paprika, kuminais, pipirais, lauro lapais ir citrinos sultimis.

    10 min

  3. Uždenkite ir palikite šaldytuve per naktį, jei įmanoma – dvylikai valandų.

    720 min

  4. Kubelius suverkite ant iešmų, nukratydami nuo jų svogūnus.

    5 min

  5. Kepkite ant iki pilkų pelenų nudegusių žarijų, kas keturias penkias minutes apversdami, iš viso apie dvidešimt minučių. Atvira liepsna apdegina paviršių gerokai anksčiau, nei iškepa 4 cm kubelio vidurys; jei riebalai įsiliepsnoja, patraukite iešmus į šalį, o ne pilkite ant ugnies vandens.

    20 min

  6. Prieš nuimdami visus, vieną kubelį perpjaukite ir patikrinkite. Viduryje neturi likti rausvumo.

    2 min

Patiekimas

Tiesiai nuo iešmo su žaliu svogūnu, duona ir kuo nors rūgštaus – marinuotais agurkais ar raugintais kopūstais.

Laikymas

Šaldytuve laikosi tris dienas. Šaltą šašlyko mėsą kitą dieną skanu sukapoti į salotas.

Pastabos

Marinavimas per naktį yra poilsio laikas, o ne gaminimo, todėl bendra trukmė yra 45 minutės, o ne trylika valandų.

Panašūs receptai

Šakšuka

Šakšuka

35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs

415

kcal / porcija

Baltymai 22 gAngliavandeniai 26 gRiebalai 24 g
Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu

Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu

35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė

812

kcal / porcija

Baltymai 54 gAngliavandeniai 79 gRiebalai 31 g
Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais

Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais

32 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

556

kcal / porcija

Baltymai 38 gAngliavandeniai 5 gRiebalai 43 g
Keptos žąsų kojos su obuoliais ir kmynais

Keptos žąsų kojos su obuoliais ir kmynais

170 min · 4 porc. · Sudėtingumas 4/5 · Pietūs · Vakarienė

719

kcal / porcija

Baltymai 26 gAngliavandeniai 60 gRiebalai 43 g
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė

Ant grotelių keptų daržovių lėkštė

30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai

161

kcal / porcija

Baltymai 3 gAngliavandeniai 14 gRiebalai 11 g
Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais

Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais

22 min · 2 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

483

kcal / porcija

Baltymai 39 gAngliavandeniai 3 gRiebalai 35 g

Planuokite savaitę su tokiais receptais

Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.

Susikurti nemokamą paskyrą