Visi receptai

Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu

Keptos rūkytos paprikos vištienos ir atvėsintų makaronų salotos česnakiniame laimo jogurto padaže su daužytais agurkais ir kukurūzais.

35 min

2 porc.

Sudėtingumas 2/5

Pietūs · Vakarienė

Paruošimas 15 min · Gaminimas 15 min

Rūkytos paprikos milteliais įtrinta ir apkepta vištienos krūtinėlė, sumaišyta su atvėsintais makaronais, daužytais agurkais, kukurūzais ir žolelėmis graikiško jogurto padaže su česnaku ir laimu. Dviejose porcijose – daugiau nei po 50 g baltymų, o traškusis čili aliejus pabaigoje – jūsų pasirinkimas.

Vienai porcijai

812

kcal / porcija

Baltymai 54 gAngliavandeniai 79 gRiebalai 31 g

Ingredientai

Receptas skirtas 2 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.

Vištienai

  • Vištienos krūtinėlė

    300 gramų

  • Rūkyta malta paprika

    1 šaukštelis (2,3 gramo)

  • Druska

    0,5 šaukštelio (3 gramai)

  • Ypač tyras alyvuogių aliejus

    1 šaukštas (14 gramų)

Salotoms

  • Makaronai, sausi

    150 gramų

  • Agurkas

    1 vienetas (150 gramų)

  • Konservuoti kukurūzai

    150 gramų

  • Kalendra

    1 sauja (15 gramų)

Padažui

  • Graikiškas jogurtas

    150 gramų

  • Majonezas

    1 šaukštas (14 gramų)

  • Česnakas

    2 skiltelės (6 gramai)

  • Laimas

    30 gramų

  • Druska

    pagal skonį

Patiekimui

  • Traškus aitriųjų paprikų aliejus · Neprivalomas · Papuošimas

    2 šaukštai (30 gramų)

Žingsniai

  1. Makaronus išvirkite pasūdytame vandenyje pagal pakuotės nurodymus. Nukoškite, praskalaukite šaltu vandeniu, kad nesuliptų, ir palikite nuvarvėti.

    12 min

  2. Vištieną įtrinkite rūkytos paprikos milteliais ir druska. Kepkite įkaitintame alyvuogių aliejuje maždaug po 4 minutes iš kiekvienos pusės, kol gražiai apskrus. Leiskite kelias minutes pastovėti ir supjaustykite kubeliais.

    12 min

  3. Agurką prispauskite plokščiąja peilio puse, kol įtrūks, ir supjaustykite įstrižais gabalėliais. Prispaustas agurkas sugeria kur kas daugiau padažo nei tvarkingai supjaustytas.

    3 min

  4. Sumaišykite jogurtą, majonezą, sutarkuotą česnaką ir laimo sultis. Pagal skonį įberkite druskos.

    3 min

  5. Į didelį dubenį sudėkite makaronus, vištieną, agurkus, nuvarvintus kukurūzus ir susmulkintas žoleles. Užpilkite padažu ir gerai išmaišykite, kad visi produktai pasidengtų padažu.

    3 min

  6. Sudėkite į lėkštes ir, jei norite aštrumo, apšlakstykite traškiuoju čili aliejumi. Valgykite iškart arba palaikykite šaldytuve 30 minučių – skonis dar labiau susigula.

    2 min

Patiekimas

Du sotūs dubenėliai. Patiekite šaltas, o čili aliejų padėkite ant stalo – kiekvienas pasirinks aštrumą pagal save.

Laikymas

Šaldytuve uždarame inde laikosi 2 dienas. Agurkai suminkštėja, todėl padažą geriau įmaišyti tą pačią dieną.

Pastabos

Vietoj kalendros tinka ir bazilikas. Tai majonezo ir laimo variantas – miso pastos ir varškės sūrio versija yra „Aitrios vištienos ir makaronų salotos su daužytais agurkais“.

Panašūs receptai

Šakšuka

Šakšuka

35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs

415

kcal / porcija

Baltymai 22 gAngliavandeniai 26 gRiebalai 24 g
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė

Ant grotelių keptų daržovių lėkštė

30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai

161

kcal / porcija

Baltymai 3 gAngliavandeniai 14 gRiebalai 11 g
Kiaulienos šašlykas

Kiaulienos šašlykas

45 min · 6 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

598

kcal / porcija

Baltymai 44 gAngliavandeniai 7 gRiebalai 43 g
Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais

Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais

32 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

556

kcal / porcija

Baltymai 38 gAngliavandeniai 5 gRiebalai 43 g
Ant grotelių keptas halumis su arbūzu ir mėtomis

Ant grotelių keptas halumis su arbūzu ir mėtomis

16 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Pietūs · Pavakariai

321

kcal / porcija

Baltymai 15 gAngliavandeniai 18 gRiebalai 22 g
Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais

Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais

22 min · 2 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

483

kcal / porcija

Baltymai 39 gAngliavandeniai 3 gRiebalai 35 g

Planuokite savaitę su tokiais receptais

Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.

Susikurti nemokamą paskyrą