Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu
Keptos rūkytos paprikos vištienos ir atvėsintų makaronų salotos česnakiniame laimo jogurto padaže su daužytais agurkais ir kukurūzais.
35 min
2 porc.
Sudėtingumas 2/5
Pietūs · Vakarienė
Paruošimas 15 min · Gaminimas 15 min
Rūkytos paprikos milteliais įtrinta ir apkepta vištienos krūtinėlė, sumaišyta su atvėsintais makaronais, daužytais agurkais, kukurūzais ir žolelėmis graikiško jogurto padaže su česnaku ir laimu. Dviejose porcijose – daugiau nei po 50 g baltymų, o traškusis čili aliejus pabaigoje – jūsų pasirinkimas.
Vienai porcijai
812
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 2 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Vištienai
Vištienos krūtinėlė
300 gramų
Rūkyta malta paprika
1 šaukštelis (2,3 gramo)
Druska
0,5 šaukštelio (3 gramai)
Ypač tyras alyvuogių aliejus
1 šaukštas (14 gramų)
Salotoms
Makaronai, sausi
150 gramų
Agurkas
1 vienetas (150 gramų)
Konservuoti kukurūzai
150 gramų
Kalendra
1 sauja (15 gramų)
Padažui
Graikiškas jogurtas
150 gramų
Majonezas
1 šaukštas (14 gramų)
Česnakas
2 skiltelės (6 gramai)
Laimas
30 gramų
Druska
pagal skonį
Patiekimui
Traškus aitriųjų paprikų aliejus · Neprivalomas · Papuošimas
2 šaukštai (30 gramų)
Žingsniai
Makaronus išvirkite pasūdytame vandenyje pagal pakuotės nurodymus. Nukoškite, praskalaukite šaltu vandeniu, kad nesuliptų, ir palikite nuvarvėti.
12 min
Vištieną įtrinkite rūkytos paprikos milteliais ir druska. Kepkite įkaitintame alyvuogių aliejuje maždaug po 4 minutes iš kiekvienos pusės, kol gražiai apskrus. Leiskite kelias minutes pastovėti ir supjaustykite kubeliais.
12 min
Agurką prispauskite plokščiąja peilio puse, kol įtrūks, ir supjaustykite įstrižais gabalėliais. Prispaustas agurkas sugeria kur kas daugiau padažo nei tvarkingai supjaustytas.
3 min
Sumaišykite jogurtą, majonezą, sutarkuotą česnaką ir laimo sultis. Pagal skonį įberkite druskos.
3 min
Į didelį dubenį sudėkite makaronus, vištieną, agurkus, nuvarvintus kukurūzus ir susmulkintas žoleles. Užpilkite padažu ir gerai išmaišykite, kad visi produktai pasidengtų padažu.
3 min
Sudėkite į lėkštes ir, jei norite aštrumo, apšlakstykite traškiuoju čili aliejumi. Valgykite iškart arba palaikykite šaldytuve 30 minučių – skonis dar labiau susigula.
2 min
Patiekimas
Du sotūs dubenėliai. Patiekite šaltas, o čili aliejų padėkite ant stalo – kiekvienas pasirinks aštrumą pagal save.
Laikymas
Šaldytuve uždarame inde laikosi 2 dienas. Agurkai suminkštėja, todėl padažą geriau įmaišyti tą pačią dieną.
Pastabos
Vietoj kalendros tinka ir bazilikas. Tai majonezo ir laimo variantas – miso pastos ir varškės sūrio versija yra „Aitrios vištienos ir makaronų salotos su daužytais agurkais“.
Panašūs receptai
Šakšuka
35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs
415
kcal / porcija
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė
30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai
161
kcal / porcija
Kiaulienos šašlykas
45 min · 6 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė
598
kcal / porcija
Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais
32 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė
556
kcal / porcija
Ant grotelių keptas halumis su arbūzu ir mėtomis
16 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Pietūs · Pavakariai
321
kcal / porcija
Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais
22 min · 2 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė
483
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.