Nakties avižos su mangu ir kokosu
Nakties avižos, mirkytos kokosų pieno gėrime, su šviežiu mangu ir kokoso drožlėmis.
5 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Pusryčiai
Paruošimas 5 min
Karvės pieną čia pakeičia kokosų pieno gėrimas – taip patiekalas tampa veganiškas ir įgauna švelnų tropinį skonį. Pusė mango mirksta per naktį ir pasaldina avižas, likusi dalis ryte dedama šviežia kartu su kokoso drožlėmis.
Vienai porcijai
341
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Avižiniai dribsniai
50 gramų
Kokosų pieno gėrimas
125 mililitrai
Mangas
100 gramų
Kokoso drožlės · Papuošimas
10 gramų
Žingsniai
Mangą supjaustykite mažais kubeliais. Į stiklainį suberkite avižines kruopas, supilkite kokosų pieno gėrimą, sudėkite pusę mango ir gerai išmaišykite.
4 min
Stiklainį uždarykite ir palikite šaldytuve per naktį arba bent 4 valandoms.
480 min
Avižas išmaišykite, sudėkite likusį mangą ir ant viršaus suberkite kokoso drožles.
2 min
Patiekimas
Kokoso drožles apskrudinkite sausoje keptuvėje, kol pagels – patiekalas visiškai pasikeis.
Laikymas
Uždarytame stiklainyje šaldytuve laikosi 3 dienas. Kokoso drožles iki patiekimo laikykite atskirai.
Pastabos
Čia naudojamas kokosų pieno gėrimas pakelyje, o ne konservuotas kokosų pienas. Konservuotas taip pat tinka, tačiau yra maždaug dešimt kartų kaloringesnis, tad dėkite kelis šaukštus ir atskieskite vandeniu.
Panašūs receptai
Šakšuka
35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs
415
kcal / porcija
Pieniška ryžių košė su cinamonu
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Pusryčiai
363
kcal / porcija
Lietiniai blynai su varške
40 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Desertas · Pusryčiai
453
kcal / porcija
Kiaušinienė su laiškiniais česnakais ant duoninių traškučių
11 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Vėlyvoji vakarienė · Pusryčiai
296
kcal / porcija
Daržovių frituota kiaušinienė
50 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs · Vakarienė
366
kcal / porcija
Ruginės ir kvietinės bandelės
55 min · 10 porc. · Sudėtingumas 4/5 · Pusryčiai · Pietūs
222
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.