Sūrus skrebutis su varškės sūriu, kiaušiniu ir pomidoru
Dvi skrebučių riekės su varškės sūriu, pomidoru ir keptu kiaušiniu – beveik 30 g baltymų per dešimt minučių.
10 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Pusryčiai · Pietūs
Paruošimas 5 min · Gaminimas 5 min
Sūrus atsakas saldiems varškės dubenėliams. Vietoje sviesto storai tepamas varškės sūris, pomidoras suteikia sūrumo ir rūgštumo, o viršuje uždėtas keptas kiaušinis su skystu tryniu užbaigia patiekalą.
Vienai porcijai
376
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Viso grūdo duona
2 riekės (70 gramų)
Varškės sūris
100 gramų
Pomidoras
80 gramų
Keptas kiaušinis
1 vienetas (46 gramai)
Laiškiniai česnakai · Papuošimas
1 šaukštas (3 gramai)
Druska
pagal skonį
Juodieji pipirai
pagal skonį
Žingsniai
Paskrudinkite duoną. Pomidorą supjaustykite griežinėliais ir šiek tiek pasūdykite.
3 min
Iškepkite kiaušinį, kaip mėgstate. Svarbiausia – skystas trynys, jis įsigeria į varškės sūrį.
4 min
Ant abiejų riekių storai užtepkite varškės sūrio, uždėkite pomidorų griežinėlius, o ant viršaus – keptą kiaušinį. Pabarstykite laiškiniais česnakais ir pipirais.
2 min
Patiekimas
Keli čili dribsniai ar šaukštas aštraus padažo suteikia gyvumo.
Laikymas
Ruoškite ir valgykite iš karto – po varškės sūriu duona atmirksta per kelias minutes.
Pastabos
Ruginė ar raugo duona užtepą laiko geriau nei minkšta balta duona.
Panašūs receptai
Šakšuka
35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs
415
kcal / porcija
Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu
35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė
812
kcal / porcija
Kiaulienos šašlykas
45 min · 6 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė
598
kcal / porcija
Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais
32 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė
556
kcal / porcija
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė
30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai
161
kcal / porcija
Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais
22 min · 2 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė
483
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.