Visi receptai

Elnienos kepsnys su bruknių padažu

Apkepta elniena su padažu iš raudonojo vyno, sultinio ir sutrūkinėjusių bruknių.

25 min

2 porc.

Sudėtingumas 3/5

Pietūs · Vakarienė

Paruošimas 10 min · Gaminimas 15 min

Elniena – liesiausia raudona mėsa kataloge, ir tuo remiasi visas receptas: labai karšta keptuvė, trumpas kepimas, ilgas pastovėjimas ir padažas su sviestu.

Vienai porcijai

396

kcal / porcija

Baltymai 35 gAngliavandeniai 16 gRiebalai 17 g

Ingredientai

Receptas skirtas 2 porcijoms. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.

Kepsniams

  • Elniena

    2 porcijos (300 gramų)

  • Alyvuogių aliejus

    1 šaukštas (14 gramų)

  • Džiovinti čiobreliai

    1 šaukštelis (1 gramas)

  • Druska

    pagal skonį

  • Juodieji pipirai

    pagal skonį

Bruknių padažui

  • Bruknės

    100 gramų

  • Raudonasis vynas

    100 mililitrų

  • Jautienos sultinys

    100 mililitrų

  • Medus

    1 šaukštas (21 gramas)

  • Sviestas

    1 šaukštas (14 gramų)

Žingsniai

  1. Elnieną išimkite iš šaldytuvo, gerai nusausinkite ir pagardinkite. Drėgnas paviršius garuoja, o ne skrunda.

    5 min

  2. Aliejumi ištepkite mėsą, o ne keptuvę, ir kepkite labai įkaitusioje sausoje keptuvėje po dvi tris minutes iš kiekvienos pusės, jei kepsniai 2 cm storio. 100 g elnienos tėra 2 g riebalų, todėl vidutinis iškepimas čia ne skonio reikalas, o vienintelis būdas išlaikyti mėsą minkštą.

    6 min

  3. Kepsnius perkelkite į šiltą lėkštę ir dešimt minučių palaikykite po folija.

    10 min

  4. Į tą pačią keptuvę supilkite vyną ir nugarinkite iki pusės, nugrandydami rudas nuosėdas nuo dugno. Supilkite sultinį, suberkite bruknes ir virkite, kol uogos sutrūkinės.

    5 min

  5. Nukėlę nuo ugnies įmaišykite medų ir sviestą, kol padažas sublizgės, ir užpilkite ant pastovėjusių kepsnių.

    2 min

Patiekimas

Su virtomis bulvėmis arba grikiais ir likusiu vynu.

Laikymas

Skaniausia iškart. Šaltą elnieną kitą dieną galima plonai supjaustyti į salotas, bet pašildyti neverta.

Pastabos

Iškepus labiau nei vidutiniškai, mėsa tampa sausa ir ima trenkti kepenimis. Jei kepsniai storesni nei 3 cm, apkepkite ir baikite kepti 180 °C orkaitėje, o ne laikykite ilgiau keptuvėje.

Panašūs receptai

Šakšuka

Šakšuka

35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pusryčiai · Pietūs

415

kcal / porcija

Baltymai 22 gAngliavandeniai 26 gRiebalai 24 g
Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu

Rūkytos paprikos vištienos ir makaronų salotos su česnakiniu laimo jogurtu

35 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė

812

kcal / porcija

Baltymai 54 gAngliavandeniai 79 gRiebalai 31 g
Kiaulienos šašlykas

Kiaulienos šašlykas

45 min · 6 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

598

kcal / porcija

Baltymai 44 gAngliavandeniai 7 gRiebalai 43 g
Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais

Ant grotelių kepti avienos vėrinukai su kuminais

32 min · 4 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

556

kcal / porcija

Baltymai 38 gAngliavandeniai 5 gRiebalai 43 g
Ant grotelių keptų daržovių lėkštė

Ant grotelių keptų daržovių lėkštė

30 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Pietūs · Vakarienė · Pavakariai

161

kcal / porcija

Baltymai 3 gAngliavandeniai 14 gRiebalai 11 g
Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais

Ant grotelių kepta skumbrė su citrina ir krapais

22 min · 2 porc. · Sudėtingumas 3/5 · Pietūs · Vakarienė

483

kcal / porcija

Baltymai 39 gAngliavandeniai 3 gRiebalai 35 g

Planuokite savaitę su tokiais receptais

Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.

Susikurti nemokamą paskyrą