Šiltas pienas su medumi ir cinamonu
Vakaro puodelis be kofeino: šiltas pienas su medumi, vanile ir cinamonu.
6 min
1 porc.
Sudėtingumas 1/5
Gėrimas · Vėlyvoji vakarienė
Paruošimas 2 min · Gaminimas 4 min
Šešios minutės, vienas puodas, keturi produktai. Sugadinti galima dviem būdais: užvirinus pieną ir per anksti įdėjus medaus.
Vienai porcijai
188
kcal / porcija
Ingredientai
Receptas skirtas 1 porcijai. Pakeiskite porcijų skaičių, ir visi kiekiai bus perskaičiuoti.
Pienas 3,5%
250 mililitrų
Medus
1 šaukštelis (7 gramai)
Vanilės ekstraktas
0,5 šaukštelio (2,1 gramo)
Malti cinamonai
1 žiupsnis
Žingsniai
Nedideliame puode ant vidutinės ugnies kaitinkite pieną, kol ims garuoti ir pakraštyje pasirodys pirmieji burbuliukai. Neleiskite užvirti – užvirtęs pienas apsitraukia plėvele ir įgauna jos skonį.
4 min
Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite medų. Į verdantį pieną įmaišytas medus praranda aromatą, o dėl jo jis čia ir dedamas.
1 min
Įmaišykite vanilės ekstraktą ir cinamoną, supilkite į pašildytą puodelį.
1 min
Patiekimas
Gerkite pusvalandį prieš miegą – toks šiltas, kad puodelį būtų patogu laikyti.
Laikymas
Ruoškite tiek, kiek iškart išgersite. Pašildytas pienas apsitraukia plėvele.
Pastabos
Pienas be laktozės elgiasi vienodai. Tinka ir migdolų ar avižų gėrimas, tačiau tuomet gėrime beveik nelieka baltymų.
Panašūs receptai
Karštas juodasis šokoladas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Gėrimas · Desertas
291
kcal / porcija
Obuolių ir vyšnių kompotas
25 min · 6 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas
84
kcal / porcija
Juodųjų serbentų kisielius
15 min · 4 porc. · Sudėtingumas 2/5 · Desertas · Gėrimas
119
kcal / porcija
Kefyro, agurkų ir krapų gėrimas
10 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Vėlyvoji vakarienė
154
kcal / porcija
Ledinė kava su pienu
5 min · 1 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Gėrimas · Pavakariai
151
kcal / porcija
Mango ir jogurto lasis
5 min · 2 porc. · Sudėtingumas 1/5 · Priešpiečiai · Gėrimas
237
kcal / porcija
Planuokite savaitę su tokiais receptais
Susikurkite nemokamą paskyrą, sudarykite mitybos planą iš Sportwise receptų ir sekite savo valgymus.